中医认为，万病皆生于瘀。那么，什么是“瘀”呢？《说文》里讲：“瘀，积血也。”——瘀，同“淤”，实际就是凝滞、郁积的意思。
众所周知，我们体内的气血都是在不断流通循环的，一旦人体虚弱免疫力下降，导致寒邪入侵聚集成瘀，那么就会堵塞经络血管，造成气血不畅、机体运作下降。
轻者会引发身体局部红肿、疼痛、出血等，重者则阻碍人体新陈代谢功能，诱发肿瘤甚至发生癌变。
汉代医圣张仲景在《伤寒论》提出：身体的瘀*主要分为瘀血、水湿和食瘀三大类。
淤血
01
容易诱发瘀血的两个因素是：
一是阳虚，阳虚生内寒，寒则血脉凝滞，血脉不通畅，发生血瘀。
二是气滞，肝气郁结，气不顺畅，不能推动血行，进一步发生血瘀。
02
瘀血对人体的危害：
①瘀血在心，表现为胸闷、心前区刺痛，或痛引左臂内侧、唇舌青紫；
②瘀血在肺，表现为呼吸困难、胸痛胸闷、咳血或咳粉红色泡沫样痰；
③瘀血在肝，表现为胁肋刺痛、久见肿块，若兼有脉络滞塞的情况，还会有腹部脉络怒张、面色青黑等表现；
④瘀血在胃肠，表现为胃脘处固定部位刺痛怕按、大便色黑如漆；
⑤瘀血在子宫，表现为痛经、小腹刺痛怕按、经色紫暗有块，或崩漏血下；
⑥瘀血在脑，表现为头痛、头晕、痴呆、语言不清，或癫狂发作等。
03
如何自查：
1、面色晦滞，口唇色暗，舌紫暗或有瘀点；
2、形体羸瘦，吃不胖，还常感到饿；
3、妇女痛经、经闭、崩漏；
4、皮肤干燥瘙痒、表面血丝明显，大便颜色经常偏暗偏黑；
5、性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。
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以上症状出现两个或以上，证明瘀血较严重，需要活血祛瘀。可多食用理气活血的食物。
日常需加强运动，可以促进血液循环和机体代谢，同时注意调畅情绪，保持积极向上的心态，不要内郁于心。
水湿
俗话说：“兵来将挡，水来土掩。”中医认为脾属土，土能克水，如果脾的功能失调，水液的代谢就会产生问题，这叫土不克水。
水湿可能会在体内聚积，从而影响人体的正常生理功能，所以脾虚常常被认为是水湿产生的根源所在。
01
水湿对人体的危害：
①水湿在头，表现为眩晕、脱发、鼻炎、咽炎、中耳炎、三叉神经痛、牙龈炎、痤疮；
②水湿在胸，表现为冠心病、胸膜炎、心包炎、哮喘、肺水肿；
③水湿在中焦，表现为慢性胃炎、肠炎；
④水湿在下焦，表现为肾炎、膀胱炎、阳痿、早泄、不孕不育、盆腔炎；
⑤在皮肤表面，表现为湿疹、荨麻疹、疣；
⑥在内脏里，表现为各种囊肿、癌症；在骨骼，表现为各种间盘突出、脊柱炎、风湿病。
02
如何自查：
①舌白淡胖嫩、舌边有齿痕；
②头昏如裹，像是有什么东西将头缠裹住一样；
③口淡无味，没食欲；
④眼袋重，双腿乏力、小腿肚发酸发胀；
⑤没精神，不想动、不想说话；
⑥小便不利、大便不成形或黏滞不爽。
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以上症状出现两个或以上，证明体内湿气较重，需要补脾祛湿。
适量多吃健脾祛湿的食物，温补身体，让湿气随大小便外排。
平时还要多进行跑步、健走、游泳、打篮球等“有点喘、会流汗”的运动，通过出汗的方式加速湿气排出体外，增加水分代谢。
食淤
现代生活节奏过快，人们为了便捷，经常会摄入洋快餐、方便面等高油、高盐食物。
加之工作社交难免应酬，大鱼大肉、觥筹交错已成为现代人的常态，有句俗话说得好：“病是吃出来的”，吃得过多过腻，我们的肠胃无力运化掉这么多的食物，就容易造成食瘀。
01
食瘀对人体的危害：
①过量饮食容易引起消化不良或者急性胃肠炎，出现便秘、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等；
②反复损伤肠胃会导致身体消瘦，体质下降，抗病能力减退；
③吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率；
④糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
02
如何自查：
①皮肤粗糙，脸泛油光或面有横肉；
②舌苔白且厚，伴有口臭、便秘、睡觉打鼾、屁多便臭等情况；
③经常心烦心悸；
④午后吃完饭就犯困；
⑤大便黏腻，胃腹部胀满。
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以上症状出现两个或以上，说明平时饮食无节制，需要规范饮食，调理肠胃。
古人说“食饮有节”，五味清淡可养五脏，因此建议每顿不要吃得过饱、日常饮食减少摄入高油脂食物，适量食用富含膳食纤维的食物，如谷类、豆类、水果、蔬菜及海藻等，能促进排便，预防便秘。
除控制饮食外，还可经常饮用仁量颐养饮品。
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