原创上海市中医文献馆上海市中医文献馆收录于合集#智慧厅堂10个
饮食要点
健脾化湿、清热生津，防温燥
立秋后，气温仍偏高，而湿度下降，形成温燥，易耗津液、伤肺气，引起口唇干燥、咽干口渴、眼干、鼻干、便干、皮肤干燥等秋燥症状。
除了多喝水外，还应多吃清热生津、养阴润燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、西瓜、柚子等多汁的水果，甘蔗、萝卜、荸荠、百合、银耳等食物甘润养阴、润燥通便，均宜多吃。
此外一些健脾化湿的食物，如扁豆、山药、莲子、南瓜、芋头等，是日常的平补佳品，此时也正是上市旺季，宜多食用。
推荐食疗
胡萝卜蔬菜汤
食材：胡萝卜克，芥蓝、西兰花各50克，葱花少许。酱油15克，香油、盐各适量。
做法：
（1）胡萝卜去皮，洗净切片；芥蓝去老叶，洗净；西兰花择成小朵，洗净；
（2）锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，倒入酱油和适量水烧开，放入胡萝卜片、芥蓝、西兰花；
（3）煮5分钟，加盐调味，盛入汤碗，淋香油即成。
功效：
胡萝卜有健脾养胃、养血明目的作用，且富含胡萝卜素，可润泽肌肤、保护黏膜组织、养护视力，适合秋季脾胃不和、皮肤干燥粗糙、眼睛干涩者多吃。
多喝此蔬菜汤，可养阴润燥、缓解秋燥不适，提高免疫力，预防感冒、呼吸道及肠胃疾病。
推荐穴位
尺泽穴
位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
取穴：手掌向上，肘部稍微弯曲；用一手示指沿肘横纹从外（桡）侧向内（尺）侧触摸，在肘弯正中可摸到一条粗大的筋腱（肱二头肌腱）；这条大筋的外（桡）侧凹陷处，即为本穴。
操作：将肘关节屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌键外侧，然后向肌键下方发力点揉。每次按揉2分钟作用，左右胳膊交替操作。
功效：尺泽是肺经的合穴，有泄热清肺、调理肺肾、通络止痛的作用。对呼吸系统疾病如胸膜炎、肺炎、支气管炎等所致的咳、痰、喘、吐血、喉咙疼痛有效，也可治疗肘关节疼痛。经常揉捏尺泽穴可以预防哮喘，对于头重脚轻、高血压等也有较明显的改善效果。
原标题：《立秋时节养生窍门》