新冠疫情到目前为止已经逐渐好转，通过这次突如其来的流行疾病，大家对免疫力有了更加明显的重视。我们同坐一趟列车，有的人感染上疾病，有的人身体却很健康，这很可能是机体免疫力在左右你的健康。
免疫力是一道天然屏障，它就像身体的防火墙，能抵抗病原微生物、异物入侵，还能处理自身衰老、死亡、变性的细胞。呼吸系统的健康受到影响的时候，一些看起来似乎很轻微的呼吸系统疾病（比如感冒）在免疫系统不好的情况下，也会要人命。
01一、肺的呼吸功能
1.肺通气
外环境与肺之间的气体交换，通过呼吸肌运动引起的胸腔容积的改变，使气体有效地进入或排出肺泡。
2.肺换气
是利用肺泡与肺毛细血管血液之间的气体分压差交换，主要通过肺泡内呼吸膜，以气体弥散方式进行。
02二、呼吸系统的防御、免疫功能
①上呼吸道的加温、湿化和过滤作用。
②呼吸道黏膜和黏液纤毛运载系统。
③咳嗽反射、喷嚏和支气管收缩等反射性防御功能。
④肺泡巨噬细胞为主的防御力量，对各种吸入性尘粒、微生物等有吞噬或中和解毒作用。
⑤呼吸道分泌的免疫球蛋白(B细胞分泌IgA、IgM等)、溶菌酶等在抵御呼吸道感染方面起着重要作用。
03三、引起呼吸系统免疫力下降的因素
（1）不良环境中有害气体烟雾吸入刺激气道，包括吸烟，有害烟雾的吸入等，导致气道黏膜和肺组织损伤，从而导致病菌的入侵；
（2）经常熬夜、睡眠不足：成年人连续3晚，不能保证7~8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡3个小时，就足以降低重要免疫细胞的功能；
（3）紧张/焦虑，消极/悲观，悲观的情绪可以直接影响人体的植物神经系统以及内分泌系统，进而削弱人体的抵抗力；
（4）不合理用药，特别是过度使用抗生素；
（5）饮食混乱、不合理，酗酒；
（6）运动不足。
04四、如何提高免疫力，预防感染呢？
1.合理饮食
保持健康的饮食习惯，少吃高油高糖等“垃圾食品”，保障充足的维生素和微量元素摄入。并可以针对性补充维生素C、D、E，锌，硒，镁等微量元素营养物质，提升免疫力。
2.充足睡眠
体内激素分泌、免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，体内皮质醇等节律会发生紊乱，再结合其它因素，例如熬夜常伴有的吸烟、高糖零食饮料等，这些都会影响机体免疫反应，降低免疫力。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。
3.保障足够的运动
运动能提高神经的反应能力、增加心肌收缩力、提高肺活量，并且可以使免疫细胞更快地在体内循环，杀死细菌和病毒。运动还能够促进人体内环境的稳定和内分泌的调节，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效提高人体自身免疫力。
总之，我们可以通过注射疫苗，提升被动免疫力，但更为重要的是要通过生活方式调整、营养补充、规律睡眠等多种方式，提升自身主动免疫能力，加强抗病力。
