（上图、陕西汉中天台山塔南坡道观）
能量提升三部曲，引爆丹田，让你浑身都充满能量！
能量提升三部曲，是一套非常实用并且简明易学的方法。当然，作用是因人而异的，并且这不是最好的，也不是唯一的。
第一部分：放松
放松，是能量练习的基础和前提。虽然简单但是非常的重要。
放松有很多有效的方法，瑜伽冥想的放松术，催眠放松术，气功放松术等等，很多派别都有自己的放松方法和意念方式，其实都是大同小异的。这里介绍的方法类似于瑜伽放松术，繁简程度适中。躺在床上。深呼吸放松全身。轻轻的呼气、轻轻的吸气。在每次呼气时放松某一部份的肌肉，次序如下：放松额头。放松眼皮。放松咀唇。放松后脑及颈部。放松上下颚之肌肉。放松眼球的肌肉。放松脑部，命令脑部入睡。放松颈部及背部肌肉。放松整个背部。放松臀部放松肩部及双手，跟脑部同时放松入睡。放松胸部内脏，命令它们入睡。放松腹部内脏，命令它们入睡。放松双腿，跟脑部同时放松入睡。放松腿关节，踝关节。放松双脚及十个脚趾。放松全身。
完成全个步骤后，一边呼吸，一边将全身进行放松，感觉自己很轻很轻，仿佛漂浮在空中，被一个巨大的能量球包裹在中间。
当感觉全身出现明显的酥麻气感或者跳动的时候，可以开始下一步，或者保持静观这一状态。如果感觉放松的效果还不是很理想，可以再从脚部向头部进行放松，来回几次，直至完全进入松静自然的气功态。
（以上图片来自网络）
第二部分：呼吸
意念呼吸不但可以帮助放松，同时本身也可以成为一种有效的能量提升练习方法。
以下每一种方法练到熟练自然，以达到观息入静状态。
（每一种方法做到并熟练了，在深入开始下一步，1-4适用于筑基期间，5、6适用于筑基完成以后）1、吸气，
