对于女性而言，练习开髋体式益处颇多，打开髋关节不仅能够让上肢的力量更好的传递到下肢，同时对于女性盆腔也有诸多益处！经常练习开髋体式，可以更好地加快盆腔内血液循环，预防妇科疾病，起到滋养骨盆的好处，同时也可以加快代谢盆腔内的*素和垃圾，让你拥有好气色！今天，小编整理了一套灵活髋部的瑜伽序列，尤其适合女性，建议收藏！01、低弓步从下犬式进入低弓步，迈右腿向前注意髋部摆正，感受左腿前侧拉伸双手合十于胸前，停留5-8个呼吸02、半神猴进入半神猴，右腿伸直脚尖回勾左大腿垂直地面，注意髋部摆正脊柱延展，停留5-8个03、战士二进入战士二，屈右膝，膝盖对脚尖右髋外旋外展，髋部摆正，胸腔打开双手向两侧延展，停留5-8个呼吸04、测角伸展式从战士二，身体侧屈向右，进入侧角式右手从右腿内侧抓脚踝，左手向上伸直双肩放松远离耳朵，保持5-8个呼吸05-06、侧角变体1+2从侧角伸展式姿势，左肩向后绕动带动左手向后，左手贴在右大腿内侧注意胸腔充分打开，停留5-8个呼吸保持上一个体式，左手与右手相扣胸腔打开，停留5-8个呼吸07、鹰式
从上一体式退出，进入鹰式
右腿屈膝，缠绕于左小腿外侧
左手屈肘在上，右手在下相互缠绕
保持骨盆稳定，停留5-8个呼吸
08、牛面式
坐立于垫上，双腿屈膝上下交叠
双手于背后十指相扣，肋骨内收
背部挺直，保持8个呼吸后上下交换
从第一步，换反侧重复练习
对于女性而言，盆腔的健康会直接反应在脸上，经常练习开髋体式对于清除盆腔垃圾很有益处，建议每周练习3次噢！
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