辽宁白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5824577.html关于膝关节弹响
科普知识来啦！
让我们来一探究竟吧
不知道你有没有这种体验，下蹲起来或是跳跃时，我们的膝盖处，就听到“咔哒”声！妈耶~
这个就是我们常说的膝关节弹响。有的人可能响一次后就不响了，有的人可能一蹲下就会响。
响一次就不响的这种情况属于一种生理性的弹响，它就如同我们掰或压手指发出的声响一样，不会引起关节炎或是关节的肿大。
一蹲下就会响就不一样了，弹响代表着关节内的磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。
什么是膝关节弹响？
所谓的膝关节弹响也称为弹响膝，是指膝盖在活动的时候，关节周围肌腱滑动发出的音。膝关节的弹响分为生理性弹响和病理性弹响。接下来，我们来看看这两种弹响的具体情况。
生理性弹响
有些人喜欢做掰手指的动作，做动作的同时关节会发出“咔咔”的响声。这些响声出现的原因，是由于关节在受到牵拉或屈折时，扩大了关节腔，使得关节腔内压力继续下降，导致溶解在关节滑液中的气体析出，形成微小气泡，这些微小气泡又会彼此融合形成一个较大的气泡，气泡破裂或者与关节滑液一起发生震动，从而发出清脆的响声。
同样的，在膝关节长时间保持静止状态时，突然做屈伸、牵拉的动作，会让膝盖发出弹响。这种是正常情况，并不需要治疗。
怎么判断生理性弹响？
几个特征
响声清脆、单一、不重复
仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时
两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期
伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感
病理性弹响
病理性响声是关节内或关节周围各种病理因素导致的，属于关节在活动过程中出现的机械性紊乱症状。需要说明一下的是，膝关节病理性弹响本身不是一种疾病，而是病症的表现症状。我们可以从九个方面来说明膝关节有病理性问题。
病理性弹响的症状
退行性骨关节炎
表现为钝痛，晨起或关节处于某一位置过久后，疼痛最为明显，稍加活动即可减轻。但活动过多时，由于膝关节摩擦又感疼痛，气候变化时疼痛加重。
髌股关节紊乱
是指髌骨面退行性变化而产生一系列症状，好发于运动员及体力劳动者。大多数学者认为，本病发生与膝关节长期劳损和局部外伤有关，这种对髌骨软骨面的直接摩擦，长期可使软骨面发生退行性改变。
髂胫束挛缩
典型的髂胫束挛缩症可见明显畸形，髋关节呈屈曲、外展、外旋及膝关节屈曲、外翻、小腿外旋畸形，并由此产生足部代偿性马蹄内翻畸形，还能发生骨盆倾斜及代偿性脊柱侧弯。病人走路用单手或双手扶患侧膝部而行。
半月板问题
半月板损伤是引起病理性弹响最常见的一种原因，常常伴发关节交锁。对于此类情况，需要关节镜手术治疗。
滑膜软骨瘤病
滑膜软骨瘤病是关节的骨膜或滑膜囊、腱鞘内所发生的软骨性、纤维软骨性或骨软骨性小体。临床上以关节疼痛、肿胀、关节交锁或出现捻发音为主要表现。滑膜软骨瘤病特征为周身大关节易受累，以膝关节为著，临床表现以关节疼痛、异物感多见。
绒毛结节性滑膜炎
病变表现为无痛性软组织肿块，通常位于手指和足趾处，也可见于其他关节(尤其是膝关节)及腱鞘。单关节发病是本病的一个规律，但也有罕见的多关节病变。临床常表现为关节的无痛肿胀或轻度疼痛伴肿胀。偶尔可以出现急性的关节疼痛和肿胀。
穿插韧带陈旧性损伤
类风湿性关节炎
类风湿关节炎的全身症状，患者可能出现发热、疲劳无力、食欲减退、体重减轻、手足盗汗、全身不适感等。典型症状为关节疼痛、肿胀、晨僵、畸形，本病可并发胸膜炎、心瓣膜炎等疾病。
怎么通过运动来保养我们的膝盖呢
1、拉伸小腿肌肉
找一个墙面，一只脚脚掌踩在墙面上，拉伸小腿肌肉，随着拉伸的深入，将脚后跟慢慢靠近墙面，每次保持呼吸，换另一侧。
2、加强内收肌群
左侧卧，将右脚放在身体前侧，左腿伸直，呼气，抬左腿向上，吸气，还原，动态重复练习10-15次，最后一次，抬腿向上保持20-30秒，换另一侧。
3、加强臀中小肌
左侧卧，双腿向前约15度左右，抬右腿向上30度左右，然后慢慢的有控制的落下，重复练习15-20次，右腿顺时针划圈10次，逆时针划圈10次，换另一侧。
4、加强双腿
站立，双腿夹住小球，保持膝盖与脚尖同向，双手叉腰，脊柱向上延展，呼气，踮起脚后跟向上，保持5-8个呼吸，落下，重复练习3组。
5、加强膝盖稳定，建立正确运动模式
仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧，练习的过程中，注意膝盖与脚尖同向。
-THEEND-
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