立秋之后宜养肺，做到“3多、1少、2保持”，肺脏很“开心”
肺脏位于人体胸腔内，是人最为重要的体呼吸器官。人体呼吸了含氧丰富空气，在肺泡之中，将毛细血管中的二氧化碳给置换出来，使得血液中充满氧气，从而维持人体正常的新陈代谢，有利于人体健康。
肺脏喜欢温润的环境。
当人体呼吸之后，空气中的氧气在肺泡中先是溶解在水里，肺泡中的含有丰富的毛细血管，氧气随着水分子进入毛细血管，把毛细血管中的二氧化碳给替换出来，从而完成气体交换过程。在这个过程中，水就是最重要的中间的媒介。
所以肺脏最喜欢温润的气候条件，有利于人体呼吸获取氧气，当然也更有利于肺脏的健康。
肺泡毛细血管示意图
立秋之后，做到“3多、1少、2保持”，滋养肺脏
理论上，立秋之后天气会变得比较干燥。空气中的水分减少，那么人体在呼吸过程中所需的水分就依仗与身体供应，所以空气越干燥也会对肺脏造成更大的影响，每逢这个时节。所以每逢秋季，人体也是容易焦躁不安的情绪，需要给人体补充大量水分来滋养肺脏。具体做到以下几点：
多补水
首先是要养成良好的喝水习惯，随时给人体补充水分，为了养成良好的饮水习惯，也可以通过喝茶（包括花茶、枸杞茶、莲子心茶）。
在饮食方面，也可以多喝些汤，多喝粥、多吃些蔬菜瓜果等食物，也可以给人体补充大量的水分。
比如莲藕、冬瓜、百合、莲子、各种豆类等，都是这个时节出产的作物，含有较高的营养价值，是非常不错的煲汤或煮粥的食材。水果有秋梨、大枣、柚子、山楂、葡萄、猕猴桃等都是可以多吃些的。
多运动锻炼
所谓“一场秋雨一场寒”，在立秋之后，每逢一场雨水，气温就会出现明显的下降，这个时候也是非常适合运动锻炼。适当地增加运动锻炼，提高人体对氧气的需求，促进人体肺脏交换更多的氧气，也可以提升人体心肺功能。
最好的运动形式是有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽、广场舞等，老年人可以参考太极拳，慢跑或是健步走。
多些睡眠
有统计数据显示，人体在每晚9点——10点之间睡眠，最容易进入睡眠状态，而且处于深度睡眠时间最长，有利于人体功能的修复。然而当下这个社会，人们在这个点能够入睡的实在是不多。所以普遍存在睡眠不足的情况。
人体在夏天的时候，天气炎热，经常睡不好觉，在入秋之后，气温会有所下降，早晚的气温会让人体感觉比较舒适，所以人们的睡眠质量也会有所提高，这个时候可以通过适当延长睡眠时间，每晚按时睡觉，来提高人体睡眠质量。
少吃些辛辣刺激性食物
在民间有一年之中“秋不食姜”，一天之中“夜不食姜”的说法。所以在入秋之后，需要消耗人体更多的水分，对于一些辛辣刺激性的食物都要少吃，容易引起人体的躁动。尤其是晚餐，还容易影响人体的睡眠质量。
保持乐观的心态
经常听人说，“被气炸了”，可见生气对人体肺部也会造成很大影响，让肺感觉非常不舒服。事实上，不良情绪不仅会影响人体的内分泌系统，还会影响到肺部的正常运作，尤其是一些女性，保持乐观的心态，保持开心，气顺了，肺也会感觉很舒服。
当然，每天保持合理的运动锻炼，高质量的睡眠，避免过度疲劳，多参加些积极的社交活动，多与人交流与沟通，也可以提高人体对情绪的掌控能力，防止不良情绪对人体造成伤害。
总而言之，说起养肺，不要只想到吃什么最补，需要做的还很多。人体就好比一个高度智能的机器，我们的一言一行都会对人体的各个器官健康造成重大影响。所以要养成良好的生活习惯，保持良好的心性，多做些膳食，不用担心对人体健康没有帮助。
