北京中科皮肤病医院 http://www.xftobacco.com/zxpt/肺是人体的呼吸器官，以支气管反复分支形成的支气管树为基础构成的，可帮助人体进行机体消化，维持人体的正常功能运转。肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。
现在很多地方的空气质量不好，而不少的人又会有吸烟等比较伤肺的行为，久而久而肺就会有点不堪重负。那肺不好时会出现什么表现？我们又应该如何保护自己的肺脏呢？下面我们就一同来了解一下。
01肺的主要功能有这些，你知道吗？
1.通气换气
这是肺最主要的两个功能。通气功能指可以将肺中的废气呼出体外，而后将新鲜的氧气吸入体内，完成肺部和外界的气体交换。新鲜空气进入肺泡后，血红蛋白将氧气运载到全身的各个部位，称为肺换气。
2.防御
主要指肺的血气屏障。即在摄取氧气排出二氧化碳的同时，不让外界有害的气体、物质以及细菌、病毒损伤侵入人体。
3.促进代谢
主要是代谢转化物质如花生四烯酸、血管紧张素等，肺部可以将其转成血管紧张素Ⅱ，起到降血压作用。
02肺不好，会出现这些表现
1.咳嗽
肺不好的患者往往会出现慢性咳嗽，主要是由于患者呼吸道反复受到感染所致。病原菌会损害呼吸道上皮，使呼吸道反应性增高，因此导致咳嗽。
2.咯血
肺部问题比较严重的患者，比如患有肺结核、肺部肿瘤等疾病，可导致咯血。
3.呼吸不畅
当患者肺功能下降后，肺通气、换气功能发生障碍，可能会出现喘憋、胸闷、呼吸急促、呼吸困难等症状。
4.胸部不适
患者可能有不同程度的胸部不适，比如胸痛。症状不严重时做CT可能发现肺癌胸膜转移，不过某些疾病临床症状不重，发现时常处于晚期。
5.产生慢性黏液
例如出现痰液等，大部分黏液是由气道产生，作为抵抗感染和刺激物的防御。但如果黏液出现持续一个月或更长的时间，则可能表明有肺部疾病。
6.面色发黑
肺的作用主要就是进行气体的交换，由于平时呼吸时会不断的吸入各种有毒物质，因此当肺脏的功能下降时，就会导致其代谢毒素的能力降低。从而导致有害物质进到血液里，使得皮肤出现色素的沉淀。
7.鼻头发黑
正常情况下鼻头的皮肤是有光泽微微红润的，如肺部功能受损，会导致鼻头逐渐变成黑色，所以鼻头发黑者要警惕肺病。
8.手指变大
手指末端变粗也是肺病的症状之一，这种手指叫"杵状指"。当肺部出现病变时，会导致气道阻塞而出现缺氧现象。如肺部长期缺氧，可导致手指末端周围的组织异常增厚，引起杵状指发生。
03如何养护肺脏健康？
1.增加营养
保证机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，也可以多食用一些清肺润肺食物，可使机体有足够的抵抗力，可有效预防呼吸道的感染，保护肺部的健康。
2.适当锻炼
适当锻炼可以有效的保护肺部。比如经常散步、慢跑、做广播操等有氧运动，可以让肺功能能够维持在一定的健康水平，提高肺部对外界的抵抗力。
3.避免吸烟
吸烟，尤其是长期主动抽烟会损伤呼吸道的非特异性保护机制，导致气管、支气管、肺间质、肺实质的损害，进而影响肺功能的健康。
4.以笑养肺
患有肺病的人容易心情不好，不好的情绪反过来又容易伤肺。因此在生活中，大家要多笑一笑，有助于宣发肺气，对肺部的护理非常有帮助。
5.以水养肺
干燥的天气下，容易出现肺部水分缺失的情况，所以在夏季要及时补充水分，这是护肺养肺的重要措施。
6.以药养肺
中药当中，很多药材都有养肺的功能，比如五味子、冬虫夏草、燕窝等等。可以在医生指导下选择一些药材，通过中药来进行护肺养肺。
7.多吸入新鲜空气
城市空气污染较严重，可常去森林林区，多吸入富氧和负离子的新鲜空气。
8.佩戴口罩
在人多聚集的场合佩戴口罩，可避免病原微生物吸入肺部，远离炎症感染。
04这些食物，可帮助我们养护肺部
1.葡萄
葡里面含有人体需要的维生素、花青素，可以达到抗氧化、提高抵抗力的作用。另外，葡萄本身具有补肺气，润肺的作用。有的人肺部功能降低，容易咳嗽，通过吃葡有改善的效果，不过要注意根据自己的身体条件控制好摄入量。
2.雪梨
雪梨性质偏寒凉，那些容易咳嗽、痰液分泌量多的人大多肺部功能降低，为了润肺养肺，可选择雪梨做成甜品，=里面的营养成分可以辅助润燥、清热、化痰，从而缓解肺热引发的症状。
3.白萝卜
白萝卜既是一种食物又是一种药材，不仅可以熟吃，而且还可以生吃，生吃的营养成分更高。对于经常吸烟的的人，多吃这种食物有助于清肺。另外，它对消化系统也很有帮助，如果肠胃不适，也可以适当吃些白萝卜。
4.柿子
柿子是一种寒性食物，对于化痰止咳特别有效。经常吸烟或是经常呼吸污浊空气的人，总是会有许多痰，这时候可以选择柿子来缓解这种状况。
5.蓝莓
在所有蓝、紫色的蔬果中，都含有一种叫做“可口服的皮肤化妆品”成分，它就是花青素。花青素能增强心肺功能，还能预防老年痴呆。
很多蔬果中都有花青素的存在，比如紫葡萄、无花果，蓝莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、樱桃、紫甘蓝、紫苏等。
6.莲子
中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多等症。#爱乐养生#
