北京治疗白癜风多少钱就够了 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/230310/13346256.html,肺脏，又称“华盖”，给五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受损。
在日常的伤肺行为中，吸烟，首当其冲，对肺部损害巨大。
香烟燃烧，属于不完全燃烧。
气体中会携带一定的灰尘，被肺泡和粘膜吸附。
久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，诱发肺部的病变。
此外，香烟燃烧释放出的有害物质，会导致肺细胞额外突变，增加肺癌几率。
所以，经常吸烟的人，需要格外注意养护肺部，留心观察肺的“求救信号”。
不论烟瘾多大，身体有4个表现，立即戒烟，肺已受损，别不当回事
1、经常凌晨3-5点醒来
凌晨3-5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
2、脸色发黑
肺，主一身之皮毛，若肺受损，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
3、经常咳嗽，胸闷
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积*多过。
如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。
4、呼吸不顺畅
肺，主呼吸，当肺部受损，便会影响到呼吸顺畅。
如果，感觉到呼吸不顺畅，有呼吸困难的感觉，需警惕肺部功能受损所致。
此外，吸烟者，三处疼痛，去查查肺部
1、肩背痛
人体的肺尖部上方，是胸腔出口，周边区域有许多神经。
此处出现肿瘤，压迫肺尖及周围部位胸膜，会导致肩背肌肉疼痛的症状。
2、胸痛
临床上，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。
大多是由于中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经所致。
3、手臂痛
有一部分肺癌者，在夜间，经常性手臂痛疼。
主要是由于癌细胞压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。
吸烟者，养护肺部，勤揉一处，多吃二白，坚持三勤
勤揉一处
即：中府。
中府穴，归属手太阴肺经。
胸前壁的外上方、云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处。
中府为肺经首穴，调气最好，可补益肺气，经常按揉，有助于肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
多吃二白
1、白莲藕
秋季，吃莲藕，是养肺不错的选择。
莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，可很好的养肺。
用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。
2、白萝卜
经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。
白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，对吸烟者养肺，十分有益。
坚持三勤
1、勤饮茶
喝茶，是延年益寿的好习惯，对吸烟者，更是有益。
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可滋润肺部，还可促进排*。
用一些润肺排*小植物，搭配泡水代茶饮，是吸烟者润肺排*好选择。
2、勤运动
吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、骑行，都是非常好的养肺运动，日常不妨坚持做一做。
快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。
3、勤大笑
养护肺部，经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
所以，吸烟的人，经常大笑，可助力肺部健康。
最后，吸烟者，闲来无事，练习腹式呼吸清气与浊气，在肺部进行交换，以“气”养肺，尤为重要。
经常练习深呼吸，尤其是腹式呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做腹式呼吸，是不错选择。
每一次吸气，将小腹鼓起，气沉丹田。每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
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